terça-feira, 18 de abril de 2023

Retomando!

Yoga e Meditação 

com Jana Fernandes


Corpo forte, Mente forte! Equanimidade e Liberdade 🌈


Aula on-line pra quem está longe e aula presencial pra quem está perto!

💪🏻 Workshop (aula que vc pratica e aprende ao mesmo tempo) quinzenal de 2h das posturas de yoga (àsanas) com foco em alinhamento, permanência, uso de acessórios e meditação na ação. Voltada para iniciantes e já praticantes de yoga 


E material de suporte, conteúdo novo a cada quinzena:

✍🏻 Material escrito (ebook) com posturas de yoga ensinadas no workshop, para sua prática pessoal - em casa. Fotos, benefícios pra saúde física e mental, instruções de como entrar e sair da postura. 2 modalidades: 20 minutos e 40 minutos

🧘🏻‍♀️Aula gravada guiada de Meditação 20 minutos 

🕊Aula gravada de Filosofia, 20 minutos: entenda porque praticar te liberta do sofrimento


E você ainda participa do 🤓 grupo de estudos da Mente no whatsApp, aberto e gratuito, para fortalecer Tapas, sua força de vontade, seu esforço


VAMOS COMEÇAR?

Abrirei esse workshop on-line, venha fazer parte desse pequeno grupo! 

Os dias ideiais são sábado e domingo, de 9h às 11h, assim atendemos mais pessoas, me fale o que vc prefere


Esse é um recomeço, uma reformulação do trabalho, pela forma que vivencio a espiritualidade atualmente 

Esse formato brota do meu coração, é como acredito na prática do yoga e como a vida me possibilita servir você no caminhar espiritual 

Quem quiser embarcar comigo, farei uma mensalidade de R$ 150 pelo conjunto de práticas e conteúdos que citei acima 


E o que mais? 

Farei esse workshop presencial aqui perto, Aiuruoca, Caxambú ou São Lourenço, mas aceito convites para eventuais workshops fora, se tivermos 10 pessoas na cidade, e se conseguirmos mais 5 para pagar o deslocamento 

Aceito também convites para Retiros de fim de semana com mínimo de 15 pessoas



Conheça Como caminhei até aqui

Fui executiva de Mkt por 22 anos, quase morri por uma doença e pelo Yoga e Ayurveda recuperei a saúde 

Hoje busco o não “eu”

Peregrina, algumas  qualificações que adquiri: Meditadora na técnica de Vipassana, praticante de Iyengar Yoga há 8 anos, professora há 7; certificada pela Aliança Internacional do Yoga; formada em Yoga Terapêutico na Índia e em Yoga/Meditação com Marco Schultz; conduzo grupos pela Índia; forma professores de Yoga; estudo a Mente com grupos abertos de filosofia; ofereço retiros e cursos de alimentação e práticas Ayurvedicas


Será uma alegria retomar as aulas de yoga com vocês! 

Jana 

quarta-feira, 18 de outubro de 2017

O ENCONTRO COM O PAUL MCCARTNEY



Sou vegetariana e ontem eu conheci meu verdadeiro ídolo. E ele por acaso é também músico.



Escrevo com lágrimas nos olhos. O encontro com Paul durou o suficiente para tocar minha alma. Difícil descrever o que estou sentindo.

Ao chegar ele disse “Meat Free Monday, woohoo!”. Durante aqueles poucos minutos eu não disse muito, ele e meu marido falaram sobre o impacto ambiental causado pela criação de animais, necessário para atender o excessivo consumo de carnes. Fiquei apenas observando.

O fotógrafo dele, MJ, tirou uma foto de nós três, e depois disso eu consegui dizer uma frase, apenas uma. De alguma forma sua presença me deixou paralisada... Eu só queria dizer: Obrigado Paul pelo Meat Free Monday. Namaste. Poxa vida, não consegui! Sinto um mix de tristeza e de incrível felicidade ao mesmo tempo.

Depois assistindo ao show consegui entender seu incrível legado, muito além das belas músicas. Sua forma revolucionária de ser instiga amor, paz, liberdade, igualdade e senso de responsabilidade no mundo. Simplesmente fazendo o que ele faz melhor, e como nenhum outro.

Eu não era tão fã quanto meu marido é, até então! É uma oportunidade única para um ser humano estar diante de Paul McCartney e sentir sua energia divina. Estou realmente tocada.

Seu show me fez viajar para dentro, me trouxe para um lugar em que nunca estive antes. Observando as pessoas no estádio, senti uma egrégora do bem. Diferentes gerações estavam lá vivendo aqueles momentos únicos, sentindo o mesmo que senti. Ele nos traz esperança, desperta em nós uma profunda vontade de “Give peace a chance” (dar uma chance à paz).

Inspira a lutar pela igualdade com “Blackbird”, música que ele fez sobre os conflitos raciais nos EUA. Conta sobre “All the lonely people” (todas as pessoas solitárias), como elas vivem... Dá uma lição sobre viver no agora que é só o que temos “Yesterday all my troubles seems so far away”, (ontem meus problemas pareciam tão distantes).  “Live and let die” (viver e deixar morrer), se queremos mudar o mundo, temos que olhá-lo com desapego, não nos identificando com aquilo que é passageiro. “Let it be” (deixe ser) que significa amar, olhar a vida com distanciamento. Afinal a lei do universo é simples, “In the end the Love you take is equal to the Love you make” (no final o amor que você recebe é igual ao que dá).
Uma sensação profunda de paz e amor inunda meu coração, como se tivesse voltado de um retiro. Não há como agradecer o suficiente às pessoas que proporcionaram esse encontro. Não existem palavras para descrever a energia do Estádio Mineirão no dia de ontem.

Milhares de pessoas declarando que desejam amor, paz, liberdade, desapego, distanciamento. Havia lá mais de 40.000 pessoas praticando yoga, esse estado de quietude interior, que é ao mesmo tempo uma incontrolável vontade de fazer algo que mude o mundo.

O movimento Meat Free Monday, criado pelo Paul, já ganhou muitos adeptos mundo afora, e é uma pena que tão poucos fãs “enxerguem o mundo da mesma cor que ele”. Poucos têm a coragem de aderir a esse convite tão sutil e eficaz, e tirar a carne do prato um dia por semana.


Maravilhoso seria esse mundo, onde se pensa no bem-estar geral e não apenas em satisfazer o desejo individual. Afinal somos todos um, universo.  

O Encontro de ontem - de Almas - me trouxe esperança e uma força inabalável. Sim, podemos mudar o mundo!

Sou vegetariana e ontem eu conheci meu verdadeiro ídolo. E ele por acaso é também músico.

Vida longa para Paul McCartney, nesta existência e para todo o sempre.


Namaste Paul, obrigado pelo Meat Free Monday!



Para saber mais acesse: www.meatfreemondays.com

Jana Favato é professora de yoga e ministra cursos de alimentação saudável. Em 2014 virou vegetariana e criou o Desafio Meat Free Monday no Brasil, cozinhando durante 1 ano as 312 receitas do livro do movimento, que divulgou no seu blog www.alimentoevoce.com.br. Paul McCartney lhe agradeceu publicamente pelo apoio, e eles se encontraram no show que ele fez em Belo Horizonte dia 17/10/2017.



MEETING PAUL MCCARTNEY

I am vegetarian and yesterday I met my true idol. And he happens to be a musician too.

I write with tears in my eyes. The meeting with Paul lasted long enough to touch my soul. Hard to describe what I'm feeling.

On arrival he said "Meat Free Monday, woohoo!". During those few minutes I did not say much, he and my husband talked about the environmental impact caused by the animals livestock industry, necessary to meet the excessive consumption of meat. I just watched.

His photographer, MJ, took a picture of the three of us, and after that I managed to say one sentence, just one. Somehow his presence paralyzed me... I just wanted to say: Thanks Paul for Meat Free Monday. Namaste! I couldn’t! I feel a mix of sadness and incredible happiness at the same time.

After watching the show I was able to understand his incredible legacy, beyond the beautiful songs. His revolutionary way of being, instigates love, peace, freedom, equality and sense of responsibility in the world. Simply doing what he does best, and like no other.

I was not as fan as my husband is, until then! It is a unique opportunity for a human being to stand before Paul McCartney and feel his divine energy. I'm really touched.
Your show made me travel inside, brought me to a place I've never been to before. Observing the people in the stadium, I felt an “egrégora”, an atmosphere of goodness. Different generations were there living those unique moments, feeling the same as I felt. It brings us hope, awakens in us a deep desire to "Give peace a chance".

Inspire to fight for equality with "Blackbird," music he made about racial conflicts in the United States. Tell me about "All the lonely people", how they live ... It gives a lesson about living in the now, because that's just what we have - "Yesterday all my troubles seems so far away". "Live and let die", if we want to change the world, we have to look at it with detachment, not identifying with what is fleeting. "Let it be" means to love, to look at life with some distance. After all, the law of the universe is simple, "In the end the Love you take is equal to the Love you make".

A deep sense of peace and love floods my heart, as if I have come back from a retreat. There is no way to thank enough to the people who provided to this meeting happened. There are no words to describe the energy of the Mineirão Stadium yesterday.

Thousands of people declaring that they want love, peace, freedom, detachment, distance, no resistance. There were more than 40,000 people there practicing yoga, this state of inner stillness, which is at the same time an uncontrollable will to do something that changes the world.

The Meat Free Monday movement, created by Paul, has already won a lot of fans around the world, and it's a shame that so few fans "see the world in the same color as him". Few have the courage to adhere to this invitation so subtle and effective, and take the meat off the plate one day a week.

Wonderful would be this world, where one thinks of the general well-being and not only of satisfying the individual desire. After all we are all one, Universe.

Yesterday's Encounter - of Souls - brought me hope and unshakable strength. Yes, we can change the world!

I am vegetarian and yesterday I met my true idol. And he happens to be a musician too.
Long live for Paul McCartney, in this existence and forever and ever.

Namaste Paul, thanks for Meat Free Monday!


Jana Favato is a yoga teacher and teaches healthy eating classes. In 2014 she became a vegetarian and created the Meat Free Monday Challenge in Brazil, cooking for one year the 312 recipes from the movement's book, which she announced on her blog www.alimentoevoce.com.br. Paul McCartney thanked her publicly for the support, and they met at the show he did in Belo Horizonte on 10/17/2017.

  

quarta-feira, 15 de março de 2017

terça-feira, 27 de dezembro de 2016

E-book Meat Free Monday





E-book Meat Free Monday (nós estamos nele!)

O Movimento Meat Free Monday lançou hoje uma ferramenta perfeita para qualquer um que esteja considerando uma dieta mais saudável e mais verde para 2017.

O e-book de 12 páginas descreve o que é o Meat Free Monday, como surgiu e por que é interessante - tanto para a nossa saúde como para a saúde do planeta.

Com um pouco de ajuda dos Amigos de Paul McCartney (contribuições de celebridades de Jamie Oliver, Lauren Laverne, Joanna Lumley e outros), o recurso também contém idéias culinárias, dicas de compras úteis e uma história de suporte, e é ideal para aqueles que não consideraram necessariamente comer menos carne antes, mas que estariam abertos a tentar algo novo e emocionante.

"Nós tendemos a pensar que o que sempre fizemos é o que sempre faremos no futuro", diz Paul. "Como é chato isso? Você não pode olhar para a sua vida e dizer, "Sabe de uma coisa? Acho que posso imaginar uma mudança."

Texto traduzido da Newsletter Meat Free Monday de 27/12/16. 




O livro traz a história do Desafio Segunda Sem Carne no Brasil,
que realizamos em 2014/2015 pelo site www.alimentoevoce.com.br.
Que privilégio estar aí!
O texto da matéria traduzido está aqui:

Janaina Fernandes Favato se decidiu a cozinhar todas as 312 receitas no livro de receitas de carne livre de segunda-feira. Missão cumprida - refeições devoradas!

Janaina Fernandes Favato iniciou o desafio em dezembro de 2014 em São Paulo, Brasil, e terminou em janeiro de 2016. Ela diz que organizar sua vida e refeições em torno do livro de receitas - um presente de seu marido - abriu um novo horizonte em sua vida e não houve uma semana que ela não gostasse das receitas.

Além de desenvolver suas habilidades culinárias, ela se tornou muito mais criativa na cozinha e receptiva a combinações de sabores, que de outras formas ela poderia não ter conhecido. Ela diz que trabalhar com as 312 receitas sem carne uma por uma foi um desafio e mudou a forma como ela e seu marido comem.

"Agora compramos os vegetais de acordo com a estação, todos orgânicos, e comemos menos laticínios. Não precisamos deles em grandes quantidades. Além disso não é tão saudável para você, e seu corpo pode encontrar os nutrientes que eles fornecem em outros alimentos ", diz ela. O desafio inspirou milhares de pessoas na tentativa de reduzir sua ingestão de carne e também a comer de forma mais saudável: 100.000 pessoas entraram em contato com Janaina no Facebook, quase 2.500 visualizaram os posts semanais em seu blog e muitos outros se juntaram a MFM como resultado.

"Nós adoramos descobrir pratos de todo o mundo, para fazer receitas que não estávamos acostumados", diz ela sobre o desafio. "Foi uma experiência de aprendizagem, divertida e deliciosa, mas difícil às vezes. Suas receitas favoritas incluíam bananas fritas com nozes e sirup (primavera), salada de feijão mexicana (verão), Couve flor curry (outono) e Pappardelle com Couve (inverno).

O livro Meat Free Monday Cookbook, publicado pela Kyle Books e agora disponível em paperback, é dividido de acordo com as estações e contém 312 receitas que cobrem todas as segundas-feiras do ano: café da manhã, almoço e jantar. Janaina serviu seus pratos aos domingos para amigos e familiares, contando no blogs sobre essa aventura às segundas-feiras.

A primavera provou ser a melhor época, com abundância de produtos frescos disponíveis e algumas deliciosas saladas para complementar os dias quentes do Brasil. Janaina, que comprou seu alimento de um mercado de rua orgânico, diz que cozinhar com tantos vegetais foi uma educação em si, em termos de aprender sobre os sistemas alimentares e como o mundo poderia estar comendo atualmente.

"Você começa a pensar sobre onde os vegetais vêm, o quão difícil é trazer a comida para a sua mesa. Dá-lhe um sentimento especial, comendo tantos vegetais, as combinações, os sabores... Nós nos sentimos mais vivos, e também mais responsáveis. "

O objetivo do desafio era inspirar outras pessoas a trabalharem em direção a um futuro onde menos carne seja consumida, diz ela, "onde os animais, o planeta e as pessoas são respeitados e vivem em equilíbrio. Eu cozinhei 312 receitas, mas há possibilidades infinitas - você só tem que olhar para o mundo de uma nova maneira. "


"Quando você vê como disciplinado você se torna, como criativamente você pode cozinhar, quanto você abre a sua mente para usar diferentes ingredientes e a oferta abundante da natureza, você percebe que não precisa de tanta carne quanto você pensa”.

Faça o download do E-book clicando aqui


segunda-feira, 3 de outubro de 2016

Carta de um metabolismo cansado

"Estou fraco! Não descanso e sabe-se se lá quando foi meu ultimo sono reparador. 
Quando acordo, você não me alimenta e quando me alimenta, não é com qualidade"


Querido humano, eu sei que você anda desapontado comigo. Sei que nos últimos tempos você me esconde em baixo de roupas largas e evita praia. Você me exige uma energia que não tenho. Suas bolachas recheadas e refrigerantes não me dão o suporte necessário.

Fico sobrecarregado e infelizmente, me vejo obrigado a estocar energia em forma de gordura. Eu sei que você se envergonha do seu estoque de energia, mas o que você me pede, não posso lhe oferecer. Estou fraco! Não descanso e sabe-se se lá quando foi meu ultimo sono reparador. Quando acordo, você não me alimenta e quando me alimenta, não é com qualidade.

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Estou estressado e próximo de um colapso nervoso. Sei que você espera mais de mim, mas tenho que ser sincero, também esperava mais de você. Você me pede foco, energia e menos gordura. Eu lhe peço nutrientes, hidratação e descanso. E assim como você, estou a ver navios.

Você se chateia com o intestino preso, mas querida, não estou em condições de abrir mão de nada agora. Não me peça para lembrar de algo. Meu estoque de antioxidantes está baixo, minhas membranas celulares sem flexibilidade e a gordura ruim que você consome, acaba comigo! Já não consigo transportar bem o açúcar que você ingere e contra minha vontade, tive que chamar minha amiga insulina com mais frequência. Se você está tonta e com dor de cabeça, a culpe.

E você bem sabe o quanto ela é difícil, sempre que ela aparece de forma desordenada sou obrigado a estocar ainda mais gordura. Desista dos cremes e das massagens, meu amor. Já não respondo aos estímulos externos. Estou tão nervoso que pedi conselhos ao cortisol. Ele me aconselhou a reter o máximo de líquido que puder para me proteger e sempre que possível, me livrar do peso desnecessário dos músculos. Bem, músculos são pesados e eu já não tenho capacidade de carrega-los por aí. Optei pela gordura meu bem, me desculpe.

Com a escassez de nutrientes tive que fazer escolhas drásticas. Não estou mais nutrindo sua pele e cabelo, logo, você os verá ir embora. Estou tão nervoso que cápsulas e suplementos não são absorvidos. Estou bravo com você e agora, não quero mais papo. Estou lhe escrevendo essa carta como um adeus. Estou me desligando e logo, a falta de ar será evidente.

Quanto mais adoeço, mas você me agride com fármacos e eu, sinceramente não entendo por que me tratar assim. Até parece que quer me ver sofrer. Como se não bastasse todos os anos de descaso, agora grita aos sete ventos que sou lento, que seu metabolismo é lento. Dói!! Eu nasci sim com algumas imperfeições, mas imaginava que você, com inteligência de humana, soubesse zelar pelo o seu corpo. Me enganei! Você não prestou atenção aos sinais e abusou de mim. Agora que desabafei lhe pergunto, quando me cansar e for embora, onde você irá morar?

Fonte: Nutricionista Hellen Campos